みなさん、こんちは。
今日も、「カフェイン断ち」のこと、書いていきますね。
本日２日目です。
そして、ただいま午後３時前。
昨日（カフェイン断ち１日目）よりも、めっちゃ楽です。
頭痛は、ほぼありません！（イェイ！）
カフェイン断ちにおススメの飲み物
今朝は、コーヒーの代わりに、４種類の飲み物を飲みました。
１）ネトルティーorganic nettle tea
わが家には大量にルースリーフのものが、まだあります。（滝汗）
日本でも有機のものが買えるんですね。
ネトルには血液を浄化し血行を促進する効果があるため、血行不良による肩こり・頭痛・関節炎・リマウチ・痛風などにも有効といわれています
上記はこちらのサイトから引用させていただきました。
♡♡♡
書いてて気づいたのですが（遅！）ネトルには頭痛にも有効なんですね。
ありゃま、だからかなあ、カフェイン断ち二日目ですが、ほぼほぼ頭痛は、ありません♡
わたしとカフェインの関係
２０代 なんだか素敵なコーヒーライフ？
わたしがコーヒーを飲み始めたのは、２０代前半で就職してからでした。
当時、スタバが日本に進出したてで、
スタバで「なんとかフラペチーノ」みたいな「甘いコーヒー」を飲んでいたのを覚えています。（遠い目）
「甘いスコーンを買って、コーヒーはブラックで」みたいなのが、「素敵」なんて思っていましたね。
３０代 水のようにアメリカンコーヒーをガブ飲みする生活
結婚して、アメリカに移住しました。
夫の両親が、新居に生活に必要な家電も取り揃えておいてくれました。
その中にあったのが、コーヒーメーカー。
アメリカのお宅には、必ずあるっと言ってもいいような品物。笑
それで、コーヒーを淹れて、がぶ飲みしていました。
もちろん、あまいマフィンと合わせて。。。
いま思い返しても、恐ろしい（笑）
そのうち、妊娠して、「たんぽぽコーヒー」に切り替えました。
出産＆授乳が終わるころに、普通のコーヒーに戻れて、喜んでいたのを覚えています。
そのころから既に、完璧なカフェイン中毒だったんでしょうねえ。（また遠い目）
４０代 「有機のエスプレッソが美味しいのよ」こだわり出す中毒者（笑）
このころからフツーのコーヒー豆ではなくて
地元のコーヒー店がこだわりで買い付けた有機栽培の豆を購入するようになりました。
コーヒーメーカーもイタリア製のエスプレッソマシーンを買いまして
家でエスプレッソを淹れ、地元のおいしい牛乳を使って
自家製カフェラテを飲んでいました。（しかも、２杯も！）
５０代 なんだか惰性になってねーか？
このころから、「牛乳は、ちょっとやべーかも」と
感じはじめて、オートミルクでラテにしていました。
わたしのエスプレッソメーカーが、大きい容量なので
ラテの２杯分が一度に淹れてしまう状態でした。
そんなある日、１杯目で満足しているのに
惰性で２杯目も飲んでいるのに気が付きました。
口は、水やお茶を望んでいるのに
オートミルクのネットリとした甘さの感覚にひかれて
オートマチックに飲んでいました。
飲んだ後に、後味が悪いのに、それも無視しちゃってましたね。
♡
今年の１１月ころに、よしりんの四毒ぬき動画に出会いました。
このころから、ラテを１日１杯にするようにしました。
そんな１杯生活が数週間、つづいていたころ
冬至のタイミングで、カフェイン断ちを始めました。
カフェイン断ちの前準備。「徐々に」がキーポイント
カフェイン断ちを計画していたわけではなかったのですが
いまだ！っと感じて、昨日、とつぜんの決行にいたりました。
（いろんなところで、無計画の無鉄砲、笑）
昨日、ヤクが切れた（笑）禁断症状の頭痛が始まり、
カフェイン断ちされた方のサイトを飲み漁っていました。
そちらで「徐々に減らすことが大切」と書かれているのを読んで
わたしは無計画ではあったけれど、結果的に「徐々に減らしていた」んだなっと思いました。
そのおかげもあってか、２日目で、ほぼほぼ頭痛がありません。
「今まで無頓着にいろんなものを口に入れていた」と気づいた
カフェイン断ち初日の午後が一番、つらかったです。
頭痛がひどくて、ぼーっとしていました。
コーヒーやめるぞって意思がはっきりしていたので、コーヒーに手が伸びることはありませんでした。
ただ、コーヒーに飢えているからこそ、「なにか、ほっとするようなもの食べたーい」と感じていました。
もし、よしりんの四毒ぬき生活を４週間前に始めていなかったら、
きっと家にあるお菓子とスナック菓子とか、
テキトーに手を伸ばして、心を紛らわそうとしていたと思います。
その時、ハッとしたんです、
「どれだけ、わたしって、流されるように食べ物や飲み物を口に入れていたんだろう」
って。無意識に、夢遊病者のように。。。笑
禁断症状の頭痛には、外に出ての運動がよろしいカモ
頭痛がつらい午後、太陽が出ていたので
近くの森に散歩に行ってきました。
キラキラ太陽が雪に反射して、はぁ綺麗。
うっとりしていると、頭痛なんて、どこかに吹っ飛んでいました。
昨日は、早めにお風呂に入りました。
そして、いつもよりも早めに寝ました♡
まとめ
「これからカフェイン断ちするよ！」っていう方にお勧めは
１）ハーブティなどの他の飲み物をいろいろ揃えておく
２）カフェイン断ちを始める前に、徐々にカフェインの量を減らしておく
３）禁断症状の頭痛には、運動＆お風呂＆睡眠がおススメ
♡♡
これから、カフェインへの中毒から解放されて
今まで感じたことのないクリアな世界が見えそうな気がしています♪
次回は、ワタクシおすすめのカフェインレスの飲み物をご紹介していきますね。
読んでくださって、ありがとうございます。
よもぎネコ
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